現役美容師のなっちゃんです。
何かしたいのに家事や仕事に追われて自分の時間が取れないってことはありませんか？
私は、いつも自分の時間が取れずに悶々としてたんです。
それで、【朝活】始めました。
【朝活】始める前は、早起きするより寝たいし…と思っていましたが、早起きしてみたら朝の時間がとても有効的ということに気づいたんです。
辛いのは初めだけ！ 慣れればどうってことありません。
それより、メリットの方が大きくてやめられなくなりますよ。
この記事では50代女性の【朝活】５つのメリットについてお伝えします。
気になった方はぜひ最後まで読んでくださいね。
５０代女性の【朝活】５つのメリット
はじめは10分でもいいんです。
読書だったら、1ページでもいいんです。
何かが変わるでしょう。
まずは始めてみる！ということが大事です。
心に余裕がもてる
朝ギリギリまで寝ていると、時間がなくて冴えない服装になったり、忘れ物をしてしまった、なんてことはありませんか？
こんな朝はテンション下がってのスタートになって、追われて１日終わっちゃった…ということになりますよね。
ところが、いつもより早く起きると、１日の時間配分がうまくいき、スケジュール調整がしやすくなります。
毎朝の食事や身支度なども、いつもより少し時間がかけられるようになるんです。
その結果、心に余裕が生まれて、落ち着いた１日を過ごすことができるでしょう。
生活リズムが整う
早起きをすると、必然的に夜は早めの時間に眠くなります。
夜更かし気味の人は夜型の生活から、朝型の生活へと変わるでしょう。
また、早起きをすることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が高まるんです。
朝活を続けると、日々の生活リズムが整い、規則正しい生活が送れます。
結果的に心身の状態が整い、健康的にもなるでしょう。
自分時間を楽しめる
早起きの朝は誰にも邪魔されない自分だけの時間です。
【朝活】は、勉強やいかにもスキルアップというイメージですが、自分の好きなことをすればいいんですね。
ゆっくりお茶を飲むとか、好きなドラマを観ることも立派な【朝活】になります。
時間を考えてみましょう。
１日１時間【朝活】をするとします。
１時間 × 7日 ＝ １週間で ７時間
７時間 × 31日 ＝ 1ヶ月で ２１７時間
１ヶ月にすると、なんと２１７時間になります。
使わないなんてもったいないです。
趣味に打ち込んだり、好きなことをするとストレス解消にもなりいいことづくめなんですね。
セルフイメージが向上する
特に朝が弱い人は少し早起きするだけでも、「私にもできたー」と達成感が味わえますよね。
そして、【朝活】をすることによって「私ってできる人！」とポジティブになることでしょう。
このポジティブ感は人間の脳機能と関係があるそうです。
人は、朝起きて太陽の光を浴びると、気持ちが落ち着く物質「セロトニン」が分泌されます。
「セロトニン」は感情をコントロールするなど、精神の安定に深く関わっています。
【朝活】を続けることで、ポジティブになっていくんです。
また、【朝活】は自分のしたいことをするので、早朝は楽しいということが脳にインプットされ、幸せを感じる物質「ドーパミン」の分泌が促されます。
「セロトニン」と「ドーパミン」が繰り返し分泌されて、気持ちが前向きになり明るくなっていくでしょう。
効率、生産性がアップする
人の脳は起床後が最も活性化するといわれているので、効率よく活動ができるでしょう。
夜は日中の様々な情報が脳に蓄積され疲労しています。
朝は新しいアイディアを考えたり、何かを作り上げるなど、考えながら進める作業や勉強に向いているんです。
また、朝の時間帯に達成感を味わうと、その日に取り組むべき残りの仕事・勉強へのモチベーションになるでしょう。
その結果、その日全体の生産性を上げることにもつながります。
５０代女性の【朝活】絶対するべき！５つのメリット まとめ
いくつになっても達成感を味わうと、人はどんどん成長します。
人生折り返し地点、ゆっくりでもいいので何かを得て、楽しんでいきましょう。
